本篇為重頭戲，教大家平時在家如何化解情緒傷、療癒自己。
.
首先，我們並沒有真的治療了什麼，身體本身就有一套自癒的機制，只是被某些東西干擾了，濃烈的情緒形成的「傷」便是其中之一。
.
我們無法改變已發生的過去，唯一可以改變的是看待事物的面向，雖然回想起來還是有些悲傷／驚嚇／憤怒，但是已經能夠平靜地接受結果，也代表著能夠接受自己的一切，向內觀照，把不屬於身體結構的「傷」給排除。
.
理解這層內涵，你就具備「化傷」的能力。
.
結束了辛勞的一天，找個安靜、無人打攪的地方，一隻手輕輕搭在左胸前（恰好是心臟的位置），心裡頭默念：
.
「身體呀身體，你現在已經下班了，你不需要再應付任何東西，請把不屬於你的東西全部排出，請你把我和其他人之間的連結，一切有形和無形，意念和能量，百分之百的斷開，讓別人的身體，還有我的身體，回歸到最自然的狀態。現在請進行放鬆清除的動作。」
（P.S.這是我使用過的初階版本，也可以根據個人信仰或理念自行調整內容，但求文意通順，啟動自癒力的原則是內在的斷開和清除。
.
接著沉默30秒到1分鐘的時間，期間盡量保持放鬆的姿勢，「什麼都不要想」。偶爾會感覺手掌心熱熱的，或是掌心傳來「啵啵啵」的觸感，無論發生什麼都要維持腦袋放空，不能有試圖「干擾」或「操作」身體的念頭。
.
接著手換位置，改以搭在左背上（同樣對應到心臟的高度），重複默念溝通的話語，並沉默30秒到1分鐘。
.
然後再換位置，搭著後頸、後腦杓、頭頂…整套做完應該不用5分鐘。
（非醫療人士2、3天做一次就足夠，畢竟化解新傷比舊傷容易很多）
.
另外，生活壓力大或者和他人身體有頻繁接觸的工作者，我也會建議用泡澡的方式來紓解一整天的疲勞和壓力，同時還能清除病氣。如果家中沒有浴缸，泡腳或增加淋浴的時間也是不錯的選擇。