還記得踏入健身房的初衷是什麼呢？
想減重、變得結實、雕塑線條、增強體能、更有自信、紓壓…等等。
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阿太師本身鼓勵運動，藉由運動能改善血壓、血糖、甚至癌症，然而凡事過與不及都會對健康造成危害，劇烈的健身尤其被我歸納在「難治之症」。
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經驗中許多健身愛好者，因為缺乏養生的觀念，儘管堅持著量身訂做的菜單和飲食規劃，成效仍舊不如預期，生病時比起沒健身的人還要嚴重。
因此，今天從專業角度聊聊健身迷思，才不至於贏得體態卻失去了健康。
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首先，健身是給「身體本來沒問題的人」練的。
矛盾之處在於，很多人其實健身前身體狀況已經很差，付出辛勞的鍛鍊後，享受到健身帶來的成果（體態和和體能上的改變），下次身體出狀況，直覺上產生一種想法：「哪個動作沒做到位」、「強度要加強」…等等。
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沒意識到身體本來就生病了，在身體結構歪斜的前提下，不恰當的鍛鍊只會讓身體用錯誤的慣性去執行、平衡動作，結果更歪，也耽誤了就醫時機。
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常見的內心OS：「上次休息三天就好了，這次痛兩個禮拜也看了醫生還沒好？」
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再者，身體歪斜很少能透過「鍛鍊」來改善，表面上的舒緩，很多時候是借用深層器官筋膜和經脈的緩衝空間。
也許一時年輕氣盛還扛得住，等到年老體衰或是力量太強被壓垮，問題就大條了！
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「借用深層空間」主要影響心肺功能和泌尿生殖功能，症狀如下：
⚠️呼吸變短淺、胸悶、影響到睡眠
（嚴重者會不自覺的微微張嘴呼吸、喘氣，旁人偶爾能聽到呼吸聲）
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⚠️短暫的頭暈頭痛、心律不整、莫名的噁心想吐
（連帶影響咽喉，造成喉嚨卡痰、長期咳嗽和食量減退）
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⚠️頻尿、夜尿
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⚠️影響「性」福，例如生殖器外觀變小、容易早洩、晨勃消失…
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⚠️女性出現月經失調、性慾低下、性交疼痛…等等。
以上種種都是身體所發出的求救聲。
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借用深層空間的證據還有，如果偶爾抽不出時間去運動，人會突然變得很虛弱，有種垮掉的感覺（正常人不會這樣）。
或是比較健身前後的照片，發現臉部線條緊縮，不自然的感覺。（很多影視名人為了維持體態，運動量也很劇烈，因而被懷疑動刀整型）
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阿太師在此沉重呼籲，
建議所有健身新手一定要請教練指導（最好是一對一的指導），
避免追求特定的體態，如纖腰、翹臀、腹肌…
避開容易受傷，追求爆發力、制式的鍛鍊項目，以及定型的機械器材，
同時注意運動前後確實的暖身、收操、以及結束後的全身放鬆。
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以及確保開始任何訓練以前，你的教練是否能夠理解：
💡1）身上有哪些地方受傷？受傷的原因是什麼？
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💡2）哪些是新傷？舊傷？
（甚至要能推斷受傷的時間點
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💡3）這個傷對我整體的影響是什麼？可能造成哪些症狀？
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💡4）如果我有慢性疾病，例如鼻子過敏、地中海貧血、心血管疾病，我的訓練計劃需要做哪些調整？
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💡5）身上哪些不對稱性是目前必須的？
（沒錯，有些傷扮演著穩定身體的角色，不能隨意拆除！
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以上是我每天門診的基本款，如果您指望您的教練取代醫生的功能，那他至少需要懂得這些。
（醫生還會診斷疼痛時是否出現骨折、韌帶斷裂、血管損傷等急症，作為治療依據）
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這是阿太師一再強調的「術業有專攻」，運動找教練，受傷找醫生👨🏻‍⚕️