根據統計，台灣人一年吃掉的安眠藥超過9億顆
如果將一顆藥的厚度以0.1公分計算，排列的長度可環島一圈
所幸，自從參考了我的秘訣，許多失眠的朋友不必吃藥照樣能熟睡
他們是如何辦到的？
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答案是，夠鬆就可以了💥
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「想一夜好眠，頭頸得夠鬆」
首先，輕輕按壓自己的頭皮、脖子、肩膀
若感到僵硬緊繃、發麻，甚至會痛
當心了，代表你的氣血循環不良，這是常見的「失眠體質」
（也是血壓高的體質）
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當務之急是放鬆頭、頸部，確保氣血通暢無阻
避免長時間僵硬姿勢，可做點伸展運動，並透過熱敷、按摩來放鬆頭頸
若家中有浴缸者可以泡澡、泡腳、油壓、SPA，從頭到腳暖起來，助眠的效果更顯著
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因為造成頭頸僵硬的原因往往不在頭頸，而是全身性的
也許是腰部僵硬、骨盆歪掉、也許是分散在手腳的舊傷
一直刺激肩膀，無法產生持久的療效（頂多維持一~兩天）
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雖然多數人在放鬆頭頸後，睡眠品質改善很多
然而對嚴重失眠的朋友來說，一般的方法可能不管用
最後我將骨盆、手腳、頭皮的舊傷都化開，滋補氣血，才得以熟睡
由於這是大工程，一時治療無感別氣餒，應該堅持治療
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我常跟我的患者朋友說
吃藥只是應急，千萬不能安於現狀，放任身體緊繃下去，再有效的仙丹妙藥總有一天會失靈，並產生藥物依賴
我們應該放鬆全身、追求高品質的睡眠
阿太師的功力不斷在進步，也會帶領各位的健康一起進步💓