是否也渴望更理想的生活，卻不知道從哪開始改變？

阿太師提議： 先提升睡眠品質
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充分的休息讓身體細胞得到修復，降低生病、死亡的風險
事實證明，睡得好等於睡出好體力、好氣色、好心情，工作更有效率
掌握好眠秘訣，便決定了你往後的人生樣貌
—以最『不費力』的方式👌
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多快睡著才是正常的呢？
阿太師跟你說，沒有睡眠障礙的人，通常可在『10~15分鐘內』入睡
翻來翻去超過半小時，代表睡眠欠佳，需要立即改善😮
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❌錯誤迷思：「睡不著是因為忙碌、壓力大、容易焦慮」
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欸？？不對阿～
難道好睡的人都閒閒沒事，不用工作、顧家，比較看得開嗎？
其實是因為睡不著，而感到焦慮、緊張
誤以為自己是個焦慮緊張的人
你單純只是『#身體太緊繃🧱』而已
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讓身體放鬆的方法有 #針灸__熱敷__按摩，參見上篇：
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值得留意的是，『#並非越快睡著越好』
長期疲勞者也能秒睡，醒來卻還是睡不飽、頻頻打哈欠
就像『老舊的手機才剛充飽電，不久又沒電了』🔋
需要細心的醫生幫你抓出癥結點，找回好體力
更多 #睡眠的細節，留待之後一一介紹😴