活著，本身就是一種挑戰

不管是來自工作上的、生活上的、還是來自家庭的

總有許多令你感到心煩的時候

你很常受壞心情影響嗎？

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這陣子因為疫情的關係，很多健康產品特別強調免疫力，但，比起身體的免疫力，我們其實更該注意的是，心情的免疫力

嗯？什麼意思？

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意思是，如果說身體免疫力低下會容易感冒、過敏、疲倦

心情的免疫力低下，我們會更頻繁在肩頸、頭、喉嚨、腸胃、脊椎、膝蓋…這些部位感到不舒服，也就是說，心情越差越容易生病

而每天因為壞心情確診的朋友很多

昨天、前天、上星期…的壓力累積到今天，加上今天還有新的壓力和煩惱，所以今天也不快樂

其實，更多時候 #心情 才是主導你健不健康的角色

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噢，不要誤會，我不是說身體健康不重要

醫生可以治療你的身體，然而心情生病了，醫生能給予的幫助卻相當有限

而你今天過得好或不好都要靠「它」

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「它」，指的就是 #轉念

也就是轉換欣賞的角度

換句話說，即使發生了非常挫折的事情

你都有辦法從中學習，找出一個具有 #啟發性 的意義

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比方說，抱怨、哭泣、憤怒…都不會讓疾病消失

既然只能和疾病一起生活，與其抱怨

不如用 #平常心 和疾病共存，自然就能放鬆

就像患者大哥告訴我：

「歡喜嘛係一天、不歡喜嘛係一天，當然要歡喜」

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面對充滿挑戰的環境、被病痛折磨，產生不舒服、不愉快的感受

這時開始 #思考苦難帶來的好處，再次把好心情找回來

乍聽之下好像很阿Q精神，事實上你救了你自己

許多研究指出，喜悅的心可以提升免疫力、可以緩解病痛的不適

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讓阿太師再告訴你一個好消息

如果我們想要創造更多幸福的感受

就試著把發生在自己身上的痛苦，轉念成 #慈悲

想到人人都有痛苦的時候，付諸行動去關懷他人的福祉

#利他，可說是人在低潮時除了抱怨之外，最有力量、最積極的作為

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利他，從你喜愛的人開始，接著循序漸進，把範圍擴大，其中包含陌生人和你不喜歡的人，即使是討厭的人，他們也有追求幸福的權利

然後，內心會升起一些感受，明明日子一如往常、沒什麼特別的，卻泛起一道道幸福的漣漪，覺得光線很美、街景很美，活著是如此寧靜美好的感受

這種感受替自己和他人的身心帶來健康

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我的喜悅可以分享給陌生人嗎？

我可以不假思索的對人好，並且享受對人好的自己嗎？

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平時就反覆思考，苦難帶來的好處、練習利他和慈悲

就像肌肉需要透過鍛鍊才能變得強壯一樣

#喜悅也需要不斷的練習

你會變得更健康，同時那些因你的職責而受益的人們，也能更健康一點點

其實一點都不難，而這樣的你很可貴、很難得

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觀影後記：

阿太師被聖者的笑聲所感染

在鬆度不及造訪的深處，我感受到一股巨大的慈悲與智慧流過身體

我意識到自己的不足，卻不至於有過大的壓力，於是將此次更新版本稱作4.0

#電影推薦 #喜悅 : #達賴喇嘛遇見屠圖主教

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